个人信用报告，也就是我们常说的“征信”，是金融机构评估个人信用风险的重要依据。当提到“长期征信花了”，通常是指个人在较长时间内有不良信用记录，比如多次逾期还款、欠款未还等行为，这些都会对个人的信用评分造成负面影响。那么，对于那些因为种种原因导致自己征信受损的人来说，是否还有机会让自己的信用状况恢复正常呢？答案是肯定的。

一、了解你的信用状况

首先，要恢复信用，必须清楚地了解自己的信用状况。你可以通过官方渠道免费获取自己的信用报告，如在中国可以通过中国人民银行征信中心或其授权的第三方平台查询。这样可以知道具体哪些方面影响了你的信用评分，并针对性地采取措施加以改进。

二、及时纠正错误信息

如果发现信用报告中存在错误信息，应该立即联系相关的金融机构或信用报告机构进行更正。这包括但不限于身份信息错误、贷款或信用卡账户状态不符等。确保信用报告中的所有信息都是准确无误的，这对提高信用评分至关重要。

三、保持良好的还款习惯

按时足额还款是修复信用的关键。如果你有尚未偿还的债务，应尽快制定一个合理的还款计划并严格执行。即使无法一次性还清全部欠款，也应当与债权人协商分期付款方案，避免再次出现逾期情况。此外，在未来的信贷活动中，一定要养成按时还款的习惯，每一次成功的还款都会为你的信用历史增添正面记录。

四、减少新申请

频繁地申请新的贷款或信用卡可能会被解读为你处于财务困境之中，从而进一步降低你的信用评分。因此，在信用修复期间，尽量减少不必要的信贷申请，尤其是那些你并不急需的资金需求。

五、增加收入来源

改善个人经济状况也是提升信用评分的有效途径之一。通过合法途径增加收入，不仅可以帮助你更快地偿还现有债务，而且还能增强未来偿还能力的信心，使你在面对潜在债权人时更具吸引力。

六、建立健康的信用组合

拥有不同类型的信用产品（如房贷、车贷、信用卡等）并且能够良好管理它们，有助于展示你是一个负责任的借款人。当然，这里强调的是适量和合理使用，而不是盲目追求多样化的信用形式。

七、耐心等待时间流逝

最后但同样重要的是，负面信息的影响不会永远持续下去。根据中国相关法律法规，一般情况下，不良信用记录将在五年后自动从信用报告中移除。这意味着只要你在这段时间内不再犯错，并积极采取上述措施改善信用状况，随着时间推移，你的信用评分将会逐渐恢复到较为理想的水平。

综上所述，虽然长期征信受损确实会对个人金融活动带来诸多不便，但只要遵循正确的步骤，付出足够努力，就完全有可能重新建立起良好的信用形象。记住，信用是一种宝贵的财富，值得我们每一个人去珍惜和维护。

请注意，以上建议适用于大多数情况，但对于特殊情况，请咨询专业的金融服务顾问以获得个性化指导。